Рейтинг: 5 / 5
Шаг второй — инвентаризация. Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.
План работы:
1. Вспомните события вашей жизни за последние 10 лет (10 пунктов) - что произошло с вами, вашей семьей и вашим окружением за это время. Для самостоятельной работы — техника «Исследование жизненных событий».
2. Определите, как перерабатывались эти события. За счет «бегства»:
- в болезнь (соматизация);
- в активную деятельность (рационализация);
- в одиночество или общение (идеализация или обесценивание);
- в фантазии (отрицание).
3. Выясните механизмы реакции на страх. Какое влияние оказывают ваши страхи на состояние общего благополучия, профессиональную деятельность, партнера, семью и другие межличностные отношения, планы на будущее.
4. Совершите «путешествие в прошлое», чтобы найти корни страхов в детстве. Для этого исследуйте отношения с родителями, братьями, сестрами и другими значимыми лицами в детстве, брак родителей, их контакты с внешним миром, жизненную философию, семейные девизы и обычаи.
Смотрите также:
1. Шаг первый. Дистанцирование. Помогает посмотреть на свой страх со стороны.
3. Шаг третий. Ситуативное ободрение. Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы
4. Шаг четвертый. Вербализация. Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.
5. Шаг пятый. Расширение системы целей. Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.
