Психолог Киселевская Светлана «Ваши проблемы – наши решения»

Приём в офисе (Днепр) и онлайн (скайп, вайбер)

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 15
ПлохоОтлично 

Счастлив не тот человек, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.

Для  этого  желательно стремиться делать жизнь сбалансированной — посвящать:

— 25% энергии физическим потребностям (сфера тела);

— 25% энергии — деятельности (сфера деятельности);

— 25% энергии — общению (сфера контактов);

— 25% энергии отдавать сфере будущего.

Эти 4 сферы подобны всаднику, целеустремленно (деятельность) двигающемуся к цели (фантазия). Для этого ему нужна ухоженная лошадь (тело). А на случай падения, помощники, которые дадут возможность подняться (контакты).

При решении проблем используются все участвующие сферы:

— сфера тела — режим сна, питание, секс, спорт, отношение к своему телу, самочувствие, внешность, гигиена, здоровье;

— сфера деятельности — профессиональный труд или домашняя работа, обучение, карьера, достижения, финансы;

— сфера контактов — близкие эмоциональные отношения, общение, контакты с самим собой и другими, семья, родственники, друзья и коллеги;

— сфера будущего — мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, вера, духовность.

Эта «четверка» напоминает весы, которые должны показывать по 25% душевного равновесия. Важно разгружать перегруженные сферы и активизировать менее загруженные. 

Мы можем попытаться привести самих себя в состояние равновесия так, чтобы жизненные события не ударили особенно сильно по слабым сторонам (Пезешкиан).

 

В. Д. Менделевич так писал о модели баланса.

«Её создал известный психотерапевт Н. Пезешкиан. Каждый человек может и должен стать гармоничным, распределив свою энергию в равной степени по четырем областям.

Первая — телоощущение. Нужно заниматься собой, чтобы было комфортно в своём теле, чтобы не мешали лишние или недостающие килограммы, чтобы ничего не болело и не беспокоило. Следует следить за своим физическим состоянием, поддерживать здоровье, поскольку в здоровом теле — здоровый дух.

Вторая область — деятельность. Это предполагает профессиональное совершенствование, рост, законопослушность, пунктуальность, обязательность.

Третья — поведение. Надо быть приветливым, общительным, уметь полноценно отдыхать, чтобы это не разрушало, а укрепляло тело и дух, приносило радость.

Четвертая область — духовность. Основополагающий тезис вывел поэт Заболоцкий: «Душа обязана трудиться и день, и ночь…».

Мне посчастливилось общаться с автором данной концепции Н. Пезешкианом. Тогда я был очень молод и даже поспорил с ним. Утверждал, что если хочешь чего-то добиться в жизни, то нужно долбить в одну точку, а не распыляться. Однако с годами понял, что был не прав. Потому что, если бить в одну точку, чего-то достигнешь, но что-то и утратишь, причем, безвозвратно. И тогда жизнь потеряет радость.

Поэтому сейчас я стремлюсь жить так, чтобы распределять свои силы (а они не безграничны) равномерно, чтобы присутствовала не однобокая, а устойчивая конструкция моего бытия. Это единственно, повторюсь, верный путь к гармонии. А там, где она достигнута, в равновесии и душа, и тело. Ведь, согласитесь, любое поведенческое расстройство — не гармония, а перекос. Человек разумный на то и разумный, чтобы не допустить такой ситуации».

 

Оцените свой жизненный баланс с помощью Висбаденского опросника к методу позитивной и семейной психотерапии: скачать

Или закажите услугу у психолога: 

 Заказать услугу. Узнать стоимость

Хотите обрести уверенность, свободу, душевный баланс? Запишитесь на встречу сегодня. Звоните ✓ 095-562-93-91. 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2019. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика