Рейтинг: 5 / 5
Счастлив не тот человек, у кого нет проблем, а тот, кто умеет их решать.
Для этого желательно стремиться делать жизнь сбалансированной — посвящать:
— 25% энергии физическим потребностям (сфера тела);
— 25% энергии — деятельности (сфера деятельности);
— 25% энергии — общению (сфера контактов);
— 25% энергии отдавать сфере будущего.
Эти 4 сферы подобны всаднику, целеустремленно (деятельность) двигающемуся к цели (фантазия). Для этого ему нужна ухоженная лошадь (тело). А на случай падения, помощники, которые дадут возможность подняться (контакты).
При решении проблем используются все участвующие сферы:
— сфера тела — режим сна, питание, секс, спорт, отношение к своему телу, самочувствие, внешность, гигиена, здоровье;
— сфера деятельности — профессиональный труд или домашняя работа, обучение, карьера, достижения, финансы;
— сфера контактов — близкие эмоциональные отношения, общение, контакты с самим собой и другими, семья, родственники, друзья и коллеги;
— сфера будущего — мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы жизни, вера, духовность.
Эта «четверка» напоминает весы, которые должны показывать по 25% душевного равновесия. Важно разгружать перегруженные сферы и активизировать менее загруженные.
Мы можем попытаться привести самих себя в состояние равновесия так, чтобы жизненные события не ударили особенно сильно по слабым сторонам (Пезешкиан).
В. Д. Менделевич так писал о модели баланса.
«Её создал известный психотерапевт Н. Пезешкиан. Каждый человек может и должен стать гармоничным, распределив свою энергию в равной степени по четырем областям.
Первая — телоощущение. Нужно заниматься собой, чтобы было комфортно в своём теле, чтобы не мешали лишние или недостающие килограммы, чтобы ничего не болело и не беспокоило. Следует следить за своим физическим состоянием, поддерживать здоровье, поскольку в здоровом теле — здоровый дух.
Вторая область — деятельность. Это предполагает профессиональное совершенствование, рост, законопослушность, пунктуальность, обязательность.
Третья — поведение. Надо быть приветливым, общительным, уметь полноценно отдыхать, чтобы это не разрушало, а укрепляло тело и дух, приносило радость.
Четвертая область — духовность. Основополагающий тезис вывел поэт Заболоцкий: «Душа обязана трудиться и день, и ночь…».
Мне посчастливилось общаться с автором данной концепции Н. Пезешкианом. Тогда я был очень молод и даже поспорил с ним. Утверждал, что если хочешь чего-то добиться в жизни, то нужно долбить в одну точку, а не распыляться. Однако с годами понял, что был не прав. Потому что, если бить в одну точку, чего-то достигнешь, но что-то и утратишь, причем, безвозвратно. И тогда жизнь потеряет радость.
Поэтому сейчас я стремлюсь жить так, чтобы распределять свои силы (а они не безграничны) равномерно, чтобы присутствовала не однобокая, а устойчивая конструкция моего бытия. Это единственно, повторюсь, верный путь к гармонии. А там, где она достигнута, в равновесии и душа, и тело. Ведь, согласитесь, любое поведенческое расстройство — не гармония, а перекос. Человек разумный на то и разумный, чтобы не допустить такой ситуации».
Оцените свой жизненный баланс с помощью Висбаденского опросника к методу позитивной и семейной психотерапии: скачать
Или закажите услугу у психолога:
Хотите обрести уверенность, свободу, душевный баланс? Запишитесь на встречу сегодня. Звоните ✓ 095-562-93-91.
