Шаг четвертый. Вербализация
Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.
План работы:
1. Работа по развитию:
|
|
2. Изменение отношения к событию, вынесение уроков и т.д. |
|
3. Соблюдение жизненного баланса |
|
4. Коррекция актуальной способности искренность - научение «вежливой искренности» и «искренней вежливости». |
|
5. Выработка стратегии поведения: 5.1. Ведение дневника самопомощи. 5.2. Корректировка ощущений - расслабление, техники дыхания, работа с симптомом. 5.3. Развитие умения распознавать и выражать чувства:
5.4. Расширение концепций, распознавание и замена патогенных мыслей здоровыми. 5.5. Определение истинных желаний 5.6. Переоценка ценностей, работа с отношением к смерти. |
«Как определить истинные желания»
|
6. Расширение базовых концепций по типу безусловной любви и принятия. |
|
7. Возможность идти навстречу своему страху, делать то, чего боитесь, позволять себе бояться. |
|
Смотрите также:
1. Шаг первый. Дистанцирование
Помогает посмотреть на свой страх со стороны.
Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.
3. Шаг третий. Ситуативное ободрение
Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы
5. Шаг пятый. Расширение системы целей
Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.