Помощь психолога в работе со страхами – 4 этап

Рейтинг: 5 / 5

Шаг четвертый. Вербализация

Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.

План работы:

1. Работа по развитию: уверенного поведения; эффективного общения; механизмов самопомощи.	«Дневник уверенности в себе» «Дневник общения» «Дневник самопомощи»
2. Изменение отношения к событию, вынесение уроков и т.д.	«Кризис как шанс»
3. Соблюдение жизненного баланса	«Жизненный баланс»
4. Коррекция актуальной способности искренность - научение «вежливой искренности» и «искренней вежливости».
5. Выработка стратегии поведения: 5.1. Ведение дневника самопомощи. 5.2. Корректировка ощущений - расслабление, техники дыхания, работа с симптомом. 5.3. Развитие умения распознавать и выражать чувства: техника «Я-сообщения» и «Ты-сообщения», письма, техники прощения. 5.4. Расширение концепций, распознавание и замена патогенных мыслей здоровыми. 5.5. Определение истинных желаний 5.6. Переоценка ценностей, работа с отношением к смерти.	«Дневник самопомощи» «Я-сообщение» «Письмо страху» «Как определить истинные желания»
6. Расширение базовых концепций по типу безусловной любви и принятия.	«Дневник любви»
7. Возможность идти навстречу своему страху, делать то, чего боитесь, позволять себе бояться.

Смотрите также:

1. Шаг первый. Дистанцирование

Помогает посмотреть на свой страх со стороны.

2. Шаг второй. Инвентаризация

Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.

3. Шаг третий. Ситуативное ободрение

Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы

5. Шаг пятый. Расширение системы целей

Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.