Как поддержать себя

Шаг третий. Ситуативное ободрение.

Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы

План работы:

1. Вспомните и оживите ваш личный опыт приручения страха. Подумайте о своих возможностях и способностях. И о тех людях, кто может вам помочь.	«Дневник работы со страхами»
2. Представьте, что все чего вы боялись, уже произошло... Найдите выход из этой ситуации. Подумайте, кто (или что) смог вам помочь в этом.
3. Представьте свою жизнь без страха.	«Жизнь без страха»
4. Определите ресурсные сферы: внешние и внутренние ресурсы; уверенность в себе; любовь к себе.	«Ресурсная терапия»  «Дневник уверенности в себе»  «Дневник Любви»

 

Смотрите также:

1. Шаг первый. Дистанцирование

Помогает посмотреть на свой страх со стороны.

2. Шаг второй. Инвентаризация

Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.

4. Шаг четвертый. Вербализация

Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.

5. Шаг пятый. Расширение системы целей

Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.