Рейтинг: 5 / 5
Шаг третий — ситуативное ободрение. Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы
План работы:
1. Вспомните и оживите ваш личный опыт приручения страха. Подумайте о своих возможностях и способностях. И о тех людях, кто может вам помочь. Для самостоятельной работы — «Дневник работы со страхами»
2. Представьте, что все чего вы боялись, уже произошло. Найдите выход из этой ситуации. Подумайте, кто (или что) смог вам помочь в этом
3. Представьте свою жизнь без страха. Для самостоятельной работы техника — «Жизнь без страха»
4. Определите ресурсные сферы:
- внешние и внутренние ресурсы;
- уверенность в себе;
- любовь к себе.
Техники: «Ресурсная терапия», «Дневник уверенности в себе», «Дневник Любви».
Смотрите также:
1. Шаг первый. Дистанцирование. Помогает посмотреть на свой страх со стороны.
2. Шаг второй. Инвентаризация. Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.
4. Шаг четвертый. Вербализация. Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.
5. Шаг пятый. Расширение системы целей. Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.
