Рейтинг: 5 / 5
Шаг второй. Инвентаризация
Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.
План работы:
|
1. Вспомните события вашей жизни за последние 10 лет (10 пунктов) - что произошло с вами, вашей семьей и вашим окружением за это время? |
|
|
2. Определите, как перерабатывались эти события? За счет «бегства»:
|
|
|
3. Выясните механизмы реакции на страх. Какое влияние оказывают ваши страхи на состояние общего благополучия, профессиональную деятельность, партнера, семью и другие межличностные отношения, планы на будущее? |
|
|
7. Совершите «путешествие в прошлое», чтобы найти корни страхов в детстве. Для этого поисследуйте отношения с родителями, братьями, сестрами и другими значимыми лицами в детстве, брак родителей, их контакты с внешним миром, жизненную философию, семейные девизы и обычаи. |
|
Смотрите также:
1. Шаг первый. Дистанцирование
Помогает посмотреть на свой страх со стороны.
3. Шаг третий. Ситуативное ободрение
Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы
4. Шаг четвертый. Вербализация
Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.
5. Шаг пятый. Расширение системы целей
Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.
