У психолога Киселевской Светланы "Судьба улыбается тому, кто хочет видеть эту улыбку"

Психолог в Днепропетровске и психолог онлайн:

050-453-65-16, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 4
ПлохоОтлично 

Для того чтобы со страхом что-либо сделать, вначале надо посмотреть на него со стороны.

Для этого вам понадобятся - лист бумаги форматом А4, цветные карандаши, краски, мелки или фломастеры.

 

Инструкция 1:

1. Нарисуйте то, чего вы боитесь.

  • Что вы чувствуете, глядя на свой рисунок?
  • Найдите, где находится ваш страх, где он в вас прячется?
  • Что этот нарисованный объект делает?
  • Почему и для чего он делает это?
  • Что он получает или чувствует, когда делает это?
  • Что ему нужно для того, чтобы он перестал это делать раз и навсегда?

2. В результате ответов в вашем воображении появится другой образ страха, отличающийся от нарисованного ранее. Нарисуйте измененный положительный образ.

  • Каково ваше отношение к этому нарисованному объекту и телесные ощущения, связанные с новым образом и новым отношением к нему?

3. Что в этих двух рисунках общего и чем они отличаются?

4. Как изменилось ваше отношение к нарисованному страху, который стал другим, и как изменились в связи с этим телесные ощущения?

 

Инструкция 2:

1. Нарисуйте телесную карту своего страха.

  • Как и где страх ощущается (стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в определенных группах мышц и т.д.)?
  • Какие признаки самые постоянные?
  • Какие из них возникают раньше, какие уходят позже?
  • В каких случаях как?

2. Если страхов несколько, подумайте, что их объединяет, есть ли у них общий корень в характере, прошлых переживаниях или теперешнем положении?

3. Отслеживайте появление этих признаков даже при небольшой степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием.

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2017. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика