Психолог Киселевская Светлана Все решения затруднений здесь! Помощь для вас, семьи и детей

Консультации онлайн — скайп, вайбер

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Для того, чтобы со страхом что-либо сделать, надо посмотреть на него со стороны.

Для этого вам понадобятся: лист бумаги формата А4, цветные карандаши, краски, мелки или фломастеры.

 

Инструкция 1:

1. Нарисуйте свой страх. 

2. Ответьте на вопросы:

  • Что вы чувствуете, глядя на свой рисунок?
  • Что этот нарисованный объект делает?
  • Почему и для чего он делает это?
  • Что он получает или чувствует, когда делает это?
  • Что ему нужно для того, чтобы он перестал это делать раз и навсегда? 

3. В результате ответов в вашем воображении появится другой образ страха, отличающийся от нарисованного ранее. Нарисуйте измененный положительный образ.

4. Ответьте на вопросы:

  • Каково ваше отношение к этому нарисованному объекту?
  • Какие чувства вызывает рисунок и новый образ?
  • Какое новое отношение к нему?

3. Что в этих двух рисунках общего и чем они отличаются?

4. Как изменилось ваше отношение к нарисованному страху, который стал другим?

5. Как изменились ваше состояние?

 

Инструкция 2:

1. Нарисуйте телесную карту своего страха. 

2. Ответьте на вопросы:

  • Как и где в теле ощущается страх?
  • Каким образом проявляется на уровне тела?
  • Какие признаки самые постоянные?
  • Какие из них возникают раньше, какие уходят позже?
  • Как, в каких случаях?

3. Если страхов несколько, подумайте и ответьте:

  • Что объединяет страхи?
  • Есть ли у них общий корень в характере, прошлых переживаниях или теперешнем положении?

4. Отслеживайте проявление страхов на физиологическом уровне, даже при небольшой степени беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием.

 

О том как избавиться от страхов, читайте здесь.