Рейтинг: 4 / 5
Если вы обратитесь к себе, то сможете увидеть ту пользу, которую «приносит» вам ваш страх.
Так, например, страх (за счет панических состояний, кошмаров, мигрени, болей в сердце и т.д.) может:
— повернуть вас «лицом к себе»,
— заставить вести здоровый образ жизни,
— стать внимательным к своим ощущениям,
— начать самонаблюдение, исследование себя, что впоследствии может послужить толчком к личностному развитию.
Позитивными сторонами страха может быть возможность:
— защитить себя;
— быть осторожным;
— поставить свои интересы на первое место;
— проявить заботу о ближних;
— обратить внимание на своё здоровье;
— распознать собственный конфликт и проработать его.
Следующее упражнение поможет выявить вам эту пользу:
1. В приведенной ниже таблице отметьте те преимущества, которые «дает» вам ваш страх —графа 1 таблицы.
2. Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе этих преимуществ — графа 2 таблицы.
3. Затем попытайтесь определить те правила и представления (убеждения, фиксированные идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности (не прибегая к страху) — графа 3 таблицы.
|
Преимущества, которые «дает» страх (за счет симптома) |
Потребности, лежащие в основе преимуществ страха |
Правила и убеждения, мешающие удовлетворить эти потребности |
|
1 |
2 |
3 |
|
1. Возможность обратить внимание на своё здоровье |
|
|
|
2. Возможность отдохнуть |
|
|
|
3. Ничего не делать (не достигать) |
|
|
|
4. Поставить свои интересы на первое место |
|
|
|
5. Уйти от неприятной ситуации или решения сложной проблемы |
|
|
|
6. Получить заботу, любовь и внимание близких |
|
|
|
7. Обрести энергию, необходимую для решения проблем, условий для переориентации или пересмотра понимания ситуации |
|
|
|
8. Получить возможность и стимулы для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения |
|
|
|
9. Устранить необходимость соответствовать высочайшим требованиям и стандартам, которые предъявляю я сам или окружающие |
|
|
В результате проведенной работы вы получите те убеждения, которые «мешают» вам жить и «заставляют» вас обращаться к страху для того чтобы удовлетворить свои потребности.
Например:
Есть желание (и потребность) отдохнуть.
Но я не позволяю себе это сделать, так как «работает» установка: «Я должен работать». Тогда организм будет «прибегать» к страху, проявляющемуся в виде симптома (панической атаки, например), что и уложит меня в постель, осуществив, тем самым, мою потребность в отдыхе.
Чтобы такого не происходило, надо прислушиваться к себе, обращать внимание на свои потребности, осуществлять свои желания и уменьшать ограничивающие убеждения.
О том, как определить истинные желания, читайте в статье: «Помощь психолога в определении истинных желаний».
Как изменить ограничивающие убеждения — здесь.
