Психолог Киселевская Светлана Все решения затруднений здесь! Помощь для вас, семьи и детей

Консультации онлайн — скайп, вайбер

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Рейтинг: 4 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда не активна
 

Если вы обратитесь к себе, то сможете увидеть ту пользу, которую «приносит» вам ваш страх.

Так, например, страх (за счет панических состояний, кошмаров, мигрени, болей в сердце и т.д.) может:

— повернуть вас «лицом к себе»,

— заставить вести здоровый образ жизни,

— стать внимательным к своим ощущениям,

— начать самонаблюдение, исследование себя, что впоследствии может послужить толчком к личностному развитию.

Позитивными сторонами страха может быть возможность:

— защитить себя;

— быть осторожным;

— поставить свои интересы на первое место;

— проявить заботу о ближних;

— обратить внимание на своё здоровье;

— распознать собственный конфликт и проработать его.

 

Следующее упражнение поможет выявить вам эту пользу:

1. В приведенной ниже таблице отметьте те преимущества, которые «дает» вам ваш страх —графа 1 таблицы.

2. Просмотрите составленный вами список и подумайте, какие потребности лежат в основе этих преимуществ — графа 2 таблицы.

3. Затем попытайтесь определить те правила и представления (убеждения, фиксированные идеи), которые мешают вам удовлетворить эти потребности (не прибегая к страху) — графа 3 таблицы. 

 

 

Преимущества, которые «дает» страх

(за счет симптома)

Потребности,

лежащие

в основе

преимуществ

страха

Правила и

убеждения,

мешающие удовлетворить

эти

потребности

1

2

3

1. Возможность обратить внимание на своё здоровье

 

 

2. Возможность отдохнуть

 

 

3. Ничего не делать (не достигать)

 

 

4. Поставить свои интересы на первое место

 

 

5. Уйти от неприятной ситуации или решения сложной проблемы

 

 

6. Получить заботу, любовь и внимание близких

 

 

7. Обрести энергию, необходимую для решения проблем, условий для переориентации или пересмотра понимания ситуации

 

 

8. Получить возможность и стимулы для переоценки себя как личности или изменения привычных стереотипов поведения

 

 

9. Устранить необходимость соответствовать высочайшим требованиям и стандартам, которые предъявляю я сам или окружающие

 

 

 

В результате проведенной работы вы получите те убеждения, которые «мешают» вам жить и «заставляют» вас обращаться к страху для того чтобы удовлетворить свои потребности.

Например:

Есть желание (и потребность) отдохнуть.

Но я не позволяю себе это сделать, так как «работает» установка: «Я должен работать». Тогда организм будет «прибегать» к страху, проявляющемуся в виде симптома (панической атаки, например), что и уложит меня в постель, осуществив, тем самым, мою потребность в отдыхе.

Чтобы такого не происходило, надо прислушиваться к себе, обращать внимание на свои потребности, осуществлять свои желания и уменьшать ограничивающие убеждения.

О том, как определить истинные желания, читайте в статье: «Помощь психолога в определении истинных желаний».

Как изменить ограничивающие убеждения — здесь.