Психолог Киселевская Светлана «Ваши проблемы – наши решения»

Приём в офисе (Днепр) и онлайн (скайп, вайбер)

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 6
ПлохоОтлично 

Шаг первый — дистанцирование. Помогает посмотреть на страх со стороны.

Алгоритм:

Психолог Днепропетровск представляет свои услуги

1. Осознайте свои страхи. Признайтесь себе, что они есть.

2. Познакомьтесь со своими страхами.

2.1. Сформулируйте их просто и конкретно, составьте список.

2.2. Попытайтесь определить, какой страх стоит за каждым из перечисленных страхов? Техника «Формы страхов».

Как правило, это экзистенциальные страхи:

  • страх смерти;
  • страх одиночества;
  • страх ответственности;
  • страх потери смысла.

2.3. Если страхов несколько, подумайте что их объединяет, есть ли у них общий корень — в вашем характере, событиях прошлых лет или в нынешнем положении.

2.4. Сравните свой страх с другими, более сильными.

3. Выявите проявления страха.

3.1. Нарисуйте:

3.2. Напишите:

4. Определите начало страха.

  • попытайтесь понять, откуда у вас страх;
  • после каких событий в вашей жизни он появился, что явилось пусковым механизмом;
  • обратите внимание на события вашей жизни  что изменилось в ней, в деятельности, во взаимоотношениях, в семье, с появлением страха.

5. Попытайтесь понять позитивные стороны страха  чем страх может быть полезен, что даёт, на что обращает внимание, от чего освобождает, от чего вас защищает или о чем предупреждает? Техника «Преимущества страха».

5.1. Определите истинные желания и потребности, скрывающиеся за вашими страхами. Техника «Боюсь – Хочу».

6. Выявите, какой урок преподносит вам страх, чему он может вас научить, какие открыть перед вами новые возможности и способности. В чём для вас может быть этот кризис, как шанс? Техника «Кризис - как шанс».

7. Подумайте, в чём эта ситуация (с присутствием страха) может сделать вас мудрее? Техника «Ум - мудрость».

  • что значит отреагировать на эту ситуацию рационально;
  • что значит отреагировать эмоционально;
  • что значит отреагировать по-мудрому.

8. Определите, какие новые ценности могут появиться в вашей жизни, благодаря страху?

9. Выясните тактику поведения и отношения к страху (за счет притч, поговорок, афоризмов и цитат на эту тему).

10. Обратитесь к опыту других. Техника «Совет друга».

 

Смотрите также:

Шаг второй. Инвентаризация — помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.

Шаг третий. Ситуативное ободрение — помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы.

Шаг четвертый. Вербализация — помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.

Шаг пятый. Расширение целей — перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы. 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2019. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика