У психолога Киселевской Светланы "Судьба улыбается тому, кто хочет видеть эту улыбку"

Психолог в Днепропетровске и психолог онлайн:

050-453-65-16, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 5
ПлохоОтлично 

Шаг первый. Дистанцирование.

Помогает посмотреть на свой страх со стороны.

План работы: 

1. Осознайте свои страхи. Признайтесь себе, что они есть.

 

2. Познакомьтесь со своими страхами.

2.1. Сформулируйте их просто и конкретно, составьте список.

2.2. Попытайтесь определить, какой страх стоит за каждым из перечисленных страхов?

Как правило, это экзистенциальные страхи:

  • страх смерти,
  • страх одиночества,
  • страх ответственности,
  • страх потери смысла.

2.3. Если страхов несколько, подумайте, что их объединяет, есть ли у них общий корень в вашем характере, событиях прошлых лет или в нынешнем положении.

2.4. Сравните свой страх с другими, более сильными.

 

 

"Формы страхов" 

 

 

 

 

 

3. Выявите проявления страха.

3.1. Нарисуйте:

  • свой страх;
  • телесную карту своего страха.

3.2. Напишите:

  • рассказ о страхе;
  • письмо своему страху.

 

 

«Рисунок страха»

 

«Мой страх»

 «Письмо страху»  

4. Определите начало страха.

  • Попытайтесь понять, откуда у вас страх?
  • После каких событий в вашей жизни он появился, что явилось пусковым механизмом?
  • Обратите внимание на события вашей жизни - что изменилось в ней, в деятельности, во взаимоотношениях, в семье, с появлением страха?

 

5. Попытайтесь понять позитивные стороны страха, чем страх может быть полезен, что дает, на что обращает внимание, от чего освобождает, от чего вас защищает или о чем предупреждает?

5.1. Определите истинные желания и потребности, скрывающиеся за вашими страхами.

«Преимущества страха» 

 

«Боюсь – Хочу» 

6. Выявите, какой урок преподносит вам страх, чему он может вас научить, какие открыть перед вами новые возможности и способности? В чем для вас может быть этот кризис - как шанс?

«Кризис - как шанс»

  

7. Подумайте, в чем эта ситуация (с присутствием страха) может сделать вас мудрее?

  • Что значит отреагировать на эту ситуацию рационально?
  • Что значит отреагировать эмоционально?
  • Что значит отреагировать по-мудрому?

«Ум - мудрость»

 

8. Определите, какие новые ценности могут появиться в вашей жизни благодаря вашему страху?

 

9. Выясните тактику своего поведения и отношения к страху (за счет притч, поговорок, афоризмов и цитат на эту тему).

 

10. Обратитесь к опыту других.

«Совет друга» 

 

Смотрите также:

2. Шаг второй. Инвентаризация

Помогает переключиться со страхов на исследование своей жизни.

3. Шаг третий. Ситуативное ободрение

Помогает активизировать внутренние и внешние ресурсы

4. Шаг четвертый. Вербализация

Помогает воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.

5. Шаг пятый. Расширение системы целей

Перенос в будущее, который поможет понять, ради чего необходимо работать над собой и научиться вкладывать энергию не только в проблемы, но и в другие жизненные сферы.

 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2017. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика