Психолог Киселевская Светлана Все решения затруднений здесь! Помощь для вас, семьи и детей

Консультации онлайн — скайп, вайбер

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Сам себе психолог. Работа со страхами

Одним из важных аспектов работы со страхами является работа по осознаванию, пониманию, управлению собственными чувствами.

И переформирование запроса: «Как избавиться от страха» на намерение подружиться с ним и научиться использовать его в своих целях.

Чтобы по окончании такой самотерапии можно было бы сказать: «Я научился с ним жить!»

Авторский онлайн-курс: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку», поможет вам перестать испытывать страх за счет развития уверенного поведения. Несколько дней такой самостоятельной работы и вам не понадобится консультация психолога.

 Заказать услугу. Узнать стоимость

Как побороть страх 

Данная методика поможет вам самостоятельно избавиться от страхов. Действуя по алгоритму, вы:

  • разберётесь со страхами;
  • осознаете себя;
  • поймёте желания;
  • обретёте ресурс;
  • перестанете испытывать состояние тревоги;
  • станете уверенней в себе;
  • повысите самооценку:
  • в результате начнете жить и радоваться жизни. 

Алгоритм:

Шаг первый: дистанцирование — поможет посмотреть на свой страх со стороны.

Шаг второй: инвентаризация — даст возможность переключиться со страхов на исследование своей жизни.

Шаг третий: ситуативное ободрение — активизирует внутренние и внешние ресурсы.

Шаг четвертый: вербализация — поможет воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.

Шаг пятый: расширение системы целей — перенесёт в будущее и даст возможность понять, ради чего необходимо работать над собой и вкладывать энергию в жизненные сферы. 

Познакомиться с данной методикой и техниками работы со страхами в полном объеме можно также с помощью электронной книги «Самотерапия страха».

Техники для самостоятельной работы

Альбом техник для самостоятельной работы