Рейтинг: 5 / 5
Одним из важных аспектов работы со страхами является работа по осознаванию, пониманию, управлению собственными чувствами.
И переформирование запроса: «Как избавиться от страха» на намерение подружиться с ним и научиться использовать его в своих целях.
Чтобы по окончании такой самотерапии можно было бы сказать: «Я научился с ним жить!»
Авторский онлайн-курс: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку», поможет вам перестать испытывать страх за счет развития уверенного поведения. Несколько дней такой самостоятельной работы и вам не понадобится консультация психолога.
Как побороть страх
Данная методика поможет вам самостоятельно избавиться от страхов. Действуя по алгоритму, вы:
- разберётесь со страхами;
- осознаете себя;
- поймёте желания;
- обретёте ресурс;
- перестанете испытывать состояние тревоги;
- станете уверенней в себе;
- повысите самооценку:
- в результате начнете жить и радоваться жизни.
Алгоритм:
Шаг первый: дистанцирование — поможет посмотреть на свой страх со стороны.
Шаг второй: инвентаризация — даст возможность переключиться со страхов на исследование своей жизни.
Шаг третий: ситуативное ободрение — активизирует внутренние и внешние ресурсы.
Шаг четвертый: вербализация — поможет воплотить полученные знания о себе в действия, направленные на изменения и выработать стратегию поведения.
Шаг пятый: расширение системы целей — перенесёт в будущее и даст возможность понять, ради чего необходимо работать над собой и вкладывать энергию в жизненные сферы.
Познакомиться с данной методикой и техниками работы со страхами в полном объеме можно также с помощью электронной книги «Самотерапия страха».
