Психолог Киселевская Светлана Все решения затруднений здесь! Помощь для вас, семьи и детей

Консультации онлайн — скайп, вайбер

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Рейтинг: 5 / 5

Звезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активнаЗвезда активна
 

Чем больше человек имеет в себе, тем меньше ему требуется извне (А. Шопенгауэр).

У каждого из нас есть ресурсы, которые могут быть в той или иной степени использованы при решении проблемы.

Представим существующую проблему в виде весов. Тогда на одной чаше будет «Актуальное состояние», а на другой — «Желаемое состояние».

Чтобы  решить проблему, надо уравновесить эти весы. Для этого существуют следующие варианты:

 убрать что-нибудь из «Желаемого состояния», то есть снизить запросы;

 добавить «Ресурс» в «Актуальное состояние».

Таким образом: «Актуальное состояние» + «Ресурс» = «Желаемое состояние».

Рассмотрим, какие существуют виды ресурсов:

1. Актуальный ресурс.

2. Содержательный (внутренний) ресурс.

3. Базовый ресурс. 

Как счастлива страна, которая нуждается в малом ввозе или совсем в нём не нуждается, так и из людей счастливым будет тот, в ком много внутренних сокровищ и кто для развлечений требует извне лишь немного или ничего...

Ведь все внешние источники счастья и наслаждений ненадёжны, сомнительны, преходящи, подчинены случаю и могут иссякнуть. Наши личные свойства сохраняются дольше всего.

Кто имеет много в себе  подобен светлой, весёлой, тёплой комнате, окружённой тьмой и снегом декабрьской ночи (А. Шопенгауэр).

1. Актуальный ресурс.

Это ответ на вопрос: В чём проявляются ваши сильные стороны?

В соответствии с моделью четырёх сфер жизненного баланса позитивной психотерапии:

  • сфера тела:

 уделяете ли вы время и энергию своему здоровью и своей внешности?

 как спите и питаетесь?

 есть ли сексуальная жизнь?

 занимаетесь ли спортом?

  • сфера деятельности:

 как обстоят дела с вашей деятельностью?

 есть ли работа (учеба)?

 чем увлекаетесь, имеете ли хобби?

  • сфера контактов:

 есть ли друзья и общение с ними, а также близкие эмоциональные контакты?

 семья и родственники?

 уделяете ли вы им своё время и внимание?

  • сфера смыслов:

 во что вы верите?

 о чём мечтаете?

 каковы ваши цели, планы на будущее и смыслы жизни?

Что вам нравится в вас самих и в вашей жизни сейчас? Чем вы удовлетворены?

Чего вы достигли в жизни, с какими трудностями смогли справиться, в каких ситуациях смогли постоять за себя? В чём и где вы значимы и успешны?

Как можете увеличить свои силы и внутреннее вдохновение?

 

2. Содержательный (внутренний) ресурс  ресурс способностей.

Э. Фромм называл базовой любовью любовь к себе, а «святой обязанностью любого человека — обязанность развивать свои способности»Таким образом, содержательный (внутренний) ресурс  это ресурс способностей.

О том какие имеются способности, что они из себя представляют, и главное  какие из них развиты у вас, вы можете узнать в разделе: «Способности – помощники»

Для нашего счастья то, что мы такое  наша личность, является первым и важнейшим условием уже потому, что сохраняется всегда и при всех обстоятельствах. К тому же она не зависит от превратностей судьбы и не может быть отнята у нас (А. Шопенгауэр).

 

3. Базовый ресурс.

«Все люди родом из детства». Поэтому базовый ресурс  это то, что оттуда было взято и используется в сегодняшнем дне.

Какой была жизнь в раннем детстве, в какой семье росли, какие установки, концепции из окружения повлияли на вас  это всё относится к рассматриваемому перечню вопросов.

Каким может быть ресурс рода, ресурс из прошлого вашей семьи, есть ли у вас места силы?

И самое главное — ресурс идентичностей, отдельных уникальных ролей со своими уникальными качествами. Это ответ на вопрос: Кто Я такой?. В чём заключаются мои сильные стороны, как человека, женщины (мужчины), жены (мужа), дочери (сына), сестры (брата), сотрудника, коллеги, подруги (друга), специалиста, хозяйки и т. д.

 

 

Также в работе с ресурсами вы можете использовать следующие техники:

«Похвалить себя»

«Я – плюс», «Я – минус»

«Ситуативное ободрение»

«Способности – помощники»

«Дневник любви»

«Дневник достижений»

«Неделя развития уверенности»