Рейтинг: 5 / 5
Чем больше человек имеет в себе, тем меньше ему требуется извне (А. Шопенгауэр).
У каждого из нас есть ресурсы, которые могут быть в той или иной степени использованы при решении проблемы.
Представим существующую проблему в виде весов. Тогда на одной чаше будет «Актуальное состояние», а на другой — «Желаемое состояние».
Чтобы решить проблему, надо уравновесить эти весы. Для этого существуют следующие варианты:
— убрать что-нибудь из «Желаемого состояния», то есть снизить запросы;
— добавить «Ресурс» в «Актуальное состояние».
Таким образом: «Актуальное состояние» + «Ресурс» = «Желаемое состояние».
Рассмотрим, какие существуют виды ресурсов:
1. Актуальный ресурс.
2. Содержательный (внутренний) ресурс.
3. Базовый ресурс.
Как счастлива страна, которая нуждается в малом ввозе или совсем в нём не нуждается, так и из людей счастливым будет тот, в ком много внутренних сокровищ и кто для развлечений требует извне лишь немного или ничего...
Ведь все внешние источники счастья и наслаждений ненадёжны, сомнительны, преходящи, подчинены случаю и могут иссякнуть. Наши личные свойства сохраняются дольше всего.
Кто имеет много в себе — подобен светлой, весёлой, тёплой комнате, окружённой тьмой и снегом декабрьской ночи (А. Шопенгауэр).
1. Актуальный ресурс.
Это ответ на вопрос: В чём проявляются ваши сильные стороны?
В соответствии с моделью четырёх сфер жизненного баланса позитивной психотерапии:
- сфера тела:
— уделяете ли вы время и энергию своему здоровью и своей внешности?
— как спите и питаетесь?
— есть ли сексуальная жизнь?
— занимаетесь ли спортом?
- сфера деятельности:
— как обстоят дела с вашей деятельностью?
— есть ли работа (учеба)?
— чем увлекаетесь, имеете ли хобби?
- сфера контактов:
— есть ли друзья и общение с ними, а также близкие эмоциональные контакты?
— семья и родственники?
— уделяете ли вы им своё время и внимание?
- сфера смыслов:
— во что вы верите?
— о чём мечтаете?
— каковы ваши цели, планы на будущее и смыслы жизни?
Что вам нравится в вас самих и в вашей жизни сейчас? Чем вы удовлетворены?
Чего вы достигли в жизни, с какими трудностями смогли справиться, в каких ситуациях смогли постоять за себя? В чём и где вы значимы и успешны?
Как можете увеличить свои силы и внутреннее вдохновение?
2. Содержательный (внутренний) ресурс — ресурс способностей.
Э. Фромм называл базовой любовью любовь к себе, а «святой обязанностью любого человека — обязанность развивать свои способности». Таким образом, содержательный (внутренний) ресурс — это ресурс способностей.
О том какие имеются способности, что они из себя представляют, и главное — какие из них развиты у вас, вы можете узнать в разделе: «Способности – помощники».
Для нашего счастья то, что мы такое — наша личность, является первым и важнейшим условием уже потому, что сохраняется всегда и при всех обстоятельствах. К тому же она не зависит от превратностей судьбы и не может быть отнята у нас (А. Шопенгауэр).
3. Базовый ресурс.
«Все люди родом из детства». Поэтому базовый ресурс — это то, что оттуда было взято и используется в сегодняшнем дне.
Какой была жизнь в раннем детстве, в какой семье росли, какие установки, концепции из окружения повлияли на вас — это всё относится к рассматриваемому перечню вопросов.
Каким может быть ресурс рода, ресурс из прошлого вашей семьи, есть ли у вас места силы?
И самое главное — ресурс идентичностей, отдельных уникальных ролей со своими уникальными качествами. Это ответ на вопрос: Кто Я такой?. В чём заключаются мои сильные стороны, как человека, женщины (мужчины), жены (мужа), дочери (сына), сестры (брата), сотрудника, коллеги, подруги (друга), специалиста, хозяйки и т. д.
Также в работе с ресурсами вы можете использовать следующие техники:
