У психолога Киселевской Светланы "Судьба улыбается тому, кто хочет видеть эту улыбку"

Психолог в Днепропетровске и психолог онлайн:

050-453-65-16, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Как побороть страх

 

 

Я БОЯЛАСЬ…

БОЯЛАСЬ СВОЕГО СТРАХА…

 

Мой страх был похож на дерево.

У него был корень, был ствол. 

И ветви-щупальца, расползающиеся в разные стороны.

 

И как дерево, мой страх рос. Рос вместе со мной.

 

 

Корнем моего дерева был беспредметный страх – страх всего и страх ничего.

Нижней частью ствола – страх смерти, а верхней – страх жизни.

И поэтому, жизнь моя представляла сплошной страх – то я боялась смерти, то меня пугала жизнь, и каждый день я умирала множеством смертей.

«Любовь к жизни вооружала смерть против меня страхом, а страх смерти похищал у меня жизнь», по высказыванию Гегеля.  

Я боялась признать свой страх, вернее, свои страхи, существующими.

Боялась думать о том, что когда это случится, они возьмут власть надо мной и начнут управлять моей жизнью.

 

И именно по этой причине я бежала от них.

Прикрывалась масками – масками страхов, проявляющимися иногда в покорности, а иногда – в агрессивности, властности, самообмане, бегстве в виртуальные миры и алкоголизме.

Мой страх водить автомобиль маскировался нежеланием его иметь, а страх быть брошенной – аргументом, что «мне и одной хорошо».

 

Но позже я определила, что входя в страхи, я набиралась силы и приобретала большую уверенность в себе.

И первым поворотным пунктом на этом пути к исцелению было осознание и принятие того, что страхи есть, и откуда-то они берутся.

 

Я изучала проявления страхов и пусковые механизмы – кто или что запускал их – ситуации, мысли, чувства или ощущения.

Я искала причины формирования страхов, исследуя начальную ситуацию, переживание которой сформировало их.

Наблюдала, какие мои качества, модели поведения или мотивы способствовали их появлению.

Рассматривала вопрос о том, что мешало устранению страхов. И о том, что могло бы помочь преодолеть их.

 

А инструментом для исцеления была способность чувствовать, так как большая часть моих страхов возникала из-за потери контакта с собственной подлинностью.

Я искала дорогу обратно в чувства и заново открывала богатство состояний чувствования – гнева, радости, горя, сексуальной энергии и даже подлинной тишины.

 

Страхов было несколько. Я думала, что объединяет их?

Искала общий корень в своем характере, прошлых переживаниях, нынешнем положении…

 

Я признавала свои страхи.

Записывала на бумаге то, чего боялась – извлекала страхи из уголков сознания. И когда я облекала их в материальную форму – рвала и сжигала, символизируя уничтожение.

Я писала письма своим страхам, описывая то, что чувствую, когда они есть. Спрашивала, зачем они мне и что дают своим присутствием. Какую пользу приносят? Какую выгоду? Пыталась понять, откуда они и о чем предупреждают.

И, как это ни удивительно, получала ответы.

 

Я писала портреты страхов – рисовала красками и карандашами. Лепила из глины и пластилина.

Анализировала свои чувства, выявляя места,  где прячутся страхи в моем теле.

Рисовала карту своих страхов.

Как и где ощущались страхи –  сердцебиение, побледнение или покраснение, стеснение дыхания, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в мышцах. Какие признаки были самыми постоянными, какие возникали раньше, какие уходили позже, в каких случаях как. Училась отслеживать появление этих признаков даже при небольшом беспокойстве.

 

Думала о своих возможностях и способностях и о тех, кто рядом и кто может помочь.

Сравнивала свои страхи с другими, более сильными – путем переживания в мыслях и чувствах собственной смерти.

 

Представляла, что все, чего боялась,  уже произошло.

Ведь,

«если хочешь ничего не бояться, помни, что бояться можно всего», по мнению Сенеки.  

Спрашивала себя – что самое худшее из того, что может случиться?

Я боялась провала на новой работе. Спрашивала –  что произойдет, если такое случится? И отвечала – найду другую работу.

Я боялась, что меня отвергнет молодой человек, и отвечала – найду более подходящего.

Я боялась финансового краха - и знала, что смогу сократить расходы и обратиться за помощью к родным и друзьям.

 

Представляла, что мне дали чудо-лекарство и я больше не испытываю страхов и тревоги. И действие чудо-лекарства продолжается неделю.

Записывала ответы на вопросы – что буду делать за эту неделю, что говорить, какой станет моя жизнь, как я буду себя чувствовать, как проживу эту неделю?

 

В крайних случаях применяла физические нагрузки или же превращала ситуации страхов в комические и смеялась над ними.

 

Я делала то, что боялась.

Старалась не думать, а действовать.

И для меня

«страх был хорош для того, чтобы начать желать двигаться вперед», по высказыванию М. Лайтмана.

Я старалась жить настоящим.

Ведь большинство моих страхов были о будущем.

Меня охватывало беспокойство о том, что могло бы случиться.

И я возвращала себя в настоящее и фокусировалась на том, что делала сейчас.

 

Я делала маленькие шаги.

То, в чем была уверена.

Чувствовала приятные ощущения и делала следующий шаг.

И праздновала каждый, каждый новый успех.

 

При этом видела положительные аспекты страхов – как способности «избегать ситуации и объекты, воспринимаемые как опасные и как затрату энергии без постановки цели» по высказыванию Н. Пезешкиана.

Чем яснее я это понимала, тем результативнее была моя работа со страхами, тем вернее получалось у меня приручить их.

 

И, когда я посмотрела в лицо моим страхам – я перестала бояться.

И для меня открылось солнце в холодной воде.

 

 

Справиться со страхами вам поможет развитие в себе уверенного поведения.

Вы можете сделать это самостоятельно с помощью интернет-курсов или вебинара: «УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Как повысить самооценку».

 

О стоимости, способах оплаты и том, как это происходит, читайте:

- интернет-курс - здесь;

- вебинар - здесь.

 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2017. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика