У психолога Киселевской Светланы "Судьба улыбается тому, кто хочет видеть эту улыбку"

Психолог в Днепропетровске и психолог онлайн:

050-453-65-16, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 6
ПлохоОтлично 

Решение проблем

 

«У меня проблема»! Так может сказать каждый из нас, ведь каждый день человек сталкивается с большим количеством проблем, поэтому и имеет естественное желание быстрее решить их. Помочь в этом может практический подход – «Как стать терапевтом для себя и своего окружения», который является руководством к действию, способным подсказать, как поступать в том или ином случае.

Если у вас есть проблема и вы хотите решить ее, то вначале надо поближе познакомиться с ней. Сделать это можно  с помощью «Паспорта проблемы», составление которого поможет найти пути ее решения.

«Паспорт проблемы»:

1. Конкретное содержание проблемы. Опишите свою проблему, ответив на вопросы: «Что, где, как и когда произошло?» и «Кто причастен к этому?»

2. Субъективное объяснение проблемы. Напишите ответ на вопрос: «Что вы по этому поводу говорите себе?»

3. Исследование предыдущего опыта – «Как пробовали справляться с этой проблемой? Что вы уже делали?»

4. Определение ваших ресурсов – «Что помогает справляться с проблемой? Что помогало раньше?»

5. Транскультуральный аспект – «Как другие справляются с этим?»

6. Метафора – «Что вам напоминает ваша проблема? Как вы это себе представляете?»

7. Позитивный контекст – «Что может быть положительного для вас в этой проблеме? Чему она может научить вас? Какие дать вам шансы?»

Помните о том, что

не бывает безвыходных ситуаций, каждая проблема имеет свое решение. Либо вы часть решения, либо вы часть проблемы.

И для закрепления первых результатов подсказка вашего бессознательного – проективная методика «8 ответов»:

Возьмите карандаши или краски и 8 листов бумаги. 

1. Нарисуйте на листе 1 то, что символизирует для вас имеющуюся проблему. (Рисунок 1)

2. А если бы эта проблема была не важной, то как бы она выглядела? (Рисунок 2)

3. Какова ваша цель, когда вы думаете об этой проблеме? Каким другим способом можно достичь этой цели? (Рисунок 3) 

4. Если бы эта проблема была не у вас, а у кого-то другого, то как бы она выглядела? (Рисунок 4) 

5. Если бы вы считали себя неспособным справиться с этой проблемой, то что было бы? (Рисунок 5)

6. А как решали бы эту проблему ваши родители или другие значимые люди? (Рисунок 6) 

7. Если бы вы точно знали причину существования проблемы, как бы она выглядела? (Рисунок 7) 

8. Если бы проблема в вашей жизни совсем отсутствовала, то что бы заняло ее место? (Рисунок 8) 

Подумайте, что из того, что вы сделали, может помочь в реальном решении проблемы?

Для самопомощи интернет-курс: «Алгоритм решения проблем».

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2017. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика