Психолог Киселевская Светлана «Ваши проблемы – наши решения»

Приём в офисе (Днепр) и онлайн (скайп, вайбер)

095-562-93-91, 096-561-38-87

 ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 41
ПлохоОтлично 

Взаимоотношения

Психологи советуют не держать в себе отрицательные чувства, особенно если они сильные.

Не надо подавлять гнев, сохранять спокойный вид при сильном волнении или молча переносить обиду. Обмануть таким образом не возможно ни себя, ни другого.

Ведь именно с помощью позы, жестов, интонации, выражения глаз или лица и передается более 90% информации о внутреннем состоянии человека.

И как правило, истинные чувства все равно прорываются наружу  в виде резких слов или действий, так как контролировать их очень сложно.

Так как же сказать другому о том, что чувствуешь?

Для этого существует «Я – сообщение», предназначенное для установления контакта с близким  человеком и улучшения взаимопонимания с ним.

Вас переполняет чувство? Тогда назовите его вначале самому себе. Затем скажите о нем другому. В формате «Я - сообщения».

Говорите от первого лица. О себе. О своём переживании, а не о другом человеке и его поведении.

 Четырёхшаговая модель «Я – сообщения» 

Описание

Пример

1. ЧУВСТВО

 Я злюсь…

 Меня раздражает…

2. ФАКТ

 что посуда не вымыта…

 когда опаздывают…

3. ЖЕЛАНИЕ

 Мне хотелось бы порядка в доме…

 Я хочу встречаться вовремя…

4. ПОСЛЕДСТВИЯ

 и тогда мы сможем найти общий язык.

 и тогда наши отношения будут теплее.

 

В целом, «Я – сообщение» выглядит так:

 Я злюсь, что посуда не вымыта. Мне хотелось бы порядка в доме, и тогда мы сможем найти общий язык.

 Меня раздражает, когда опаздывают. Я хочу встречаться вовремя, и тогда наши отношения будут теплее.

«Я – сообщение» помогает выражать чувства, связывать их с желаниями и предвидеть положительные последствия. Научиться говорить в формате «Я — сообщения» непросто. Для этого желательно тренироваться.

 

И все равно при этом могут возникать ошибки:

1. Иногда, начав с «Я — сообщения», возможен переход на «Ты — сообщение».

Например:

— МЕНЯ раздражает, что ТЫ такой неаккуратный!

— МЕНЯ злит ТВОЕ опоздание!

В этом случае можно использовать безличные предложения, неопределенные местоимения или же обобщающие слова.

Например:

 МЕНЯ раздражает, когда за стол садятся с грязными руками!

 МЕНЯ злит, когда другие опаздывают.

2. При использовании «Я  сообщения», желательно называть чувство, испытываемое в данный момент и именно такой интенсивности.

Однако это не всегда бывает просто сделать, так как мысли обычно обращаются к произносимым словам, а чувства, при этом загоняются внутрь. Поэтому желательно, в первую очередь, прислушиваться к себе и к своим чувствам.

И вслед за опытом обязательно придет к вам и успех в использовании «Я - сообщений».

 

Научиться правильно общаться вам поможет развитие в себе уверенного поведения. Вы можете сделать это самостоятельно с помощью интернет-курса: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку». 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2019. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика