Рейтинг: 5 / 5
Гармоничные семейные отношения предполагают взаимопонимание и наличие здорового климата в семье. Для этого психология семейных отношений предлагает проведение Дней заботы, предназначенных для взаимодействия между супругами.
Сформулируйте как можно точнее, что бы вы хотели, чтобы ваш партнер сделал для того, чтобы вам было очевидно, что он хорошо к вам относится?
Желательно, чтобы Ваши просьбы были:
- позитивными;
- конкретными;
- небольшими, так чтобы их можно было высказывать, по крайней мере, ежедневно.
Так, фраза: «Пожалуйста, спроси меня, как я провела сегодняшний день» приемлема, а фраза: «Будь так добр, не игнорируй меня» – не приемлема.
Просьба: «Будь дома ровно в 6 часов» – конкретна, а просьба: «Уделяй больше внимания семье» – слишком расплывчата для включения в список.
Составьте такой список возможных просьб, состоящий как минимум из 18 пунктов:
|
Список просьб (что, когда и как должен делать другой) |
Отметка о выполнении |
|
|
|
|
|
|
|
Еженедельное добавление:
|
|
Желательно добавлять в этот список еженедельно несколько новых пунктов так, чтобы покрывались все существенные потребности обоих партнеров.
Относительно данных просьб между супругами желательно достигнуть полного взаимопонимания.
Партнер высказывающий просьбу точно указывает на то, что, когда и как должен делать другой.
Каждый партнер ежедневно выбирает 5 пунктов из списка «Дней заботы», и отмечает в списке дату получения позитивных знаков внимания от другого.
Техника «Подарки».
1. Какие подарки (от одного до трех) каждый из членов семьи может преподнести семье в целом или кому-то индивидуально.
2. Желательно, чтобы подарок был таким, чтобы дарителю было приятно его преподносить, а принимающему - получать удовольствие от его приобретения. Однако это не должно быть нечто, что, как думает даритель, партнер «просто должен иметь».
3. Подарок может представлять собой какую-либо деятельность (выполнение конкретных домашних обязанностей, приглашение на интересную экскурсию, объятие, теплое приветствие при встрече) или предмет (носильная вещь, игра, цветы, книга, любимое блюдо).
4. Подарок не обязательно должен быть дорогим, значимым, прежде всего, является проявляемое внимание и своевременность.
5. Лучше всего, если одаривание будет взаимным, но отнюдь не автоматическим взаимообменом. Процесс только тогда сохраняет спонтанность и не воспринимается как взаимная материальная компенсация, если каждый дает и получает в разное время.
6. Каждый из партнеров, получающий подарок вежливо выражает благодарность и признательность за него.
Техника «Позитивные обмены».
Интересно, умеете ли вы доставлять удовольствие друг другу. Давайте изучим этот вопрос.
Пусть каждый из вас ведет «рейтинг приятного». Если вы делаете «приятное» вашему партнеру – ставьте себе плюс, если же приятное делает вам он, ставьте плюс ему.
Затем можно сравнить эти записи и посмотреть, кто набрал больше плюсов – вы или же ваш партнер.
Какие три вещи вы могли бы сделать для своего партнера с целью доставить ему удовольствие?
|
Список трех видов деятельности (в позитивных терминах - то есть, то, что каждый хочет, чтобы было сделано) |
Отметка о выполнении |
|
|
|
|
|
