Психолог Киселевская Светлана Все решения затруднений здесь! Помощь для вас, семьи и детей

Консультации онлайн — скайп, вайбер

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg

Интервью с психологом Киселевской Светланой на телевидении : «Как пережить развод»

Вопросы интервью:

1. Что же такое развод?

2. Развод как потеря

3. Является ли развод стрессом для женщины?

4. Что делать женщине в случае развода?

5. Статистика разводов в Украине

6. Как можно сбалансировать свою жизнь. Что делать после развода?

7. В чем заключается процесс восстановления после развода?

8. Жизнь после развода

9. Может ли женщина помочь себе сама, не обращаясь за помощью к специалисту?

10. Развод и дети

 

Получить помощь психолога, узнать цену:

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

1. Что же такое развод?

Развод — это прекращение (расторжение) брака между супругами. С юридической точки зрения. 

А с психологической, развод  он разный. И у каждого свой. Как у Л. Толстого:

все счастливые семьи счастливы одинаково. Каждая несчастная семья несчастна по-своему.

 

Развод  тупик, конец пути?

Начать сначала иль уйти…

Развод  тупик, дорога вниз?

Другому шанс  вперед и ввысь!

Безусловно, для одного развод  это тупик, а для другого — кризис, как шанс

Но и в том, и другом случае, развод  это потеря... 

Семейная психотерапия

 

2. Вы сказали «потеря». Расскажите, пожалуйста, подробнее.

Развод  это смерть отношений.

И как при любой потере, существуют определенные стадии проживания.

Вначале шок и отрицание происходящего. Затем агрессия и чувство вины. После этого наступает фаза депрессии, тоски, одиночества, ухода в себя. При этом может наблюдаться желание совершить сделку  попытаться договориться со своим партнером.

Заканчивается все фазой исцеления  принятия утраты взаимоотношений и прощения. В норме этот процесс занимает до 1 года. Но безусловно, все очень индивидуально.

 

3. Является ли развод стрессом для женщины?

Да. По сравнительной шкале стрессов развод занимает второе место (73 балла), уступая место лишь смерти супруга или близкого родственника (100 баллов).

Развод является макро-травмой. Однако если просуммировать частоту всех микро-травм, а именно  наличие ежедневных разногласий, конфликтных ситуаций, выяснений отношений и т.д., то согласно пословице «капля камень точит», эта сумма будет перевешивать макро-травмирующее событие. 

Взаимоотношения

 

4. Если развод – это проблема, то что женщине делать?

У женщины всегда есть выбор:

 оставить все как есть;

 изменить обстоятельства, в которых возникла проблема;

 изменить отношение к обстоятельствам, то есть принять их как: 

     необходимую данность;

     как урок, который необходимо пройти и чему-то научиться;

     как катализатор внутриличностных ресурсов и возможностей;

     как нечто позитивное, которое содержится в том, что пока воспринимается как негатив.

Или же изменить что-либо в себе...

 

5. Существует ли какая-нибудь статистика разводов в Украине?

Украина, как и другие страны СНГ, лидирует по количеству разводов в Европе. При этом экономический фактор не является главной причиной расторжения брака. Гораздо важнее  межличностные конфликты, недостаток общения, несоответствие ожиданий, различные виды зависимостей (в частности,  алкоголизм) и супружеская неверность.

Еще одно важное наблюдение психологов  ребенок не является сдерживающим фактором. До 50% разводов происходят в семьях, где есть дети. 

В Украине распадаются 58 браков из 100.

 

6. С чем сталкивается женщина после развода?

6.1. В первую очередь со своими страхами, такими как страх:

 будущего;

 принятия ответственности и решений;

 быть разведенной;

 быть мамой-одиночкой;

 потерять детей;

 страх одиночества;

 страх душевной боли;

 страх изменений и т. д.

В работе со страхами желательно не бороться с ними, а принимать их, позволять им быть и находить в них пользу. Так как они могут являться хорошей мотивацией к развитию желаемых свойств и качеств.

И первый шаг в работе со страхами  это осознание того, что они есть. Затем обращение к себе, к своему телу с целью прояснения их месторасположения. При этом релаксационные упражнения могут помочь справиться со страхами на физиологическом уровне.

Следующий этап  визуализация страхов. Это можно делать в процессе рисования, лепки, создания аппликаций и коллажей, путем написания писем или ведения дневника. 

Эти и другие методы работы со страхами приведены в Дневнике работы со страхами.

6.2. Во-вторых, женщина сталкивается со своим одиночеством. 

Так как страх одиночества  это потребность быть в обществе других людей, которая может усугубляться в состоянии развода, то желательно не замыкаться в себе, а рассматривать варианты где, как, с кем и при каких условиях, женщина может в полной мере реализовывать эту потребность (общение, близкие эмоциональные контакты с родственниками, друзьями, знакомыми, коллегами и т.д.).

6.3. В-третьих  это гнев, который надо не держать в себе, а проявлять, используя конструктивные формы такого проявления, как например:

 юмор;

 фантазии и процесс фантазирования;

 физические упражнения;

 крик;

 слезы;

 написание писем, разговор с обидчиком с использованием техники «пустого стула», применяемого в гештальт-терапии;

6.4. В-четвертых  это чувство вины или обиды. 

Работа с этими чувствами может проходить по тому же пути, как и со страхами. 

При этом следует отметить, что вина и обида обычно обращены в прошлое, а страхи – в будущее.

И только в том случае, если женщина сбалансирует свою жизнь в настоящем, то есть:

 начнет принимать себя, свое тело, внешность, начнет заботиться о себе и своем здоровье;

— станет заниматься деятельностью, приносящей удовольствие и финансы;

— когда у нее появятся близкие эмоциональные контакты и поддержка друзей, родных, близких и знакомых, а также

— планы на будущее, цели, смыслы в жизни и вера.

Только после этого всего, она начнет жить сегодняшним днем и чувствам вины, обиды и страхам не будет места в этом состоянии «здесь и теперь».

 

7. Как можно женщине сбалансировать свою жизнь после развода?

Это можно сделать, если она будет обращать внимание на равномерное распределение времени и жизненной энергии по следующим четырем сферам:

 сфера тела (ощущения): соблюдение режима сна, правильное питание, занятия спортом,  физические нагрузки, наличие сексуальной жизни, забота о себе, своей внешности, здоровье;

 сфера деятельности: учеба, работа, профессиональные достижения, карьерный рост, финансовое благополучие;

 Сфера контактов: отношения с партнё­ром, членами семьи, друзьями, знакомыми, родственниками, коллегами, другими людьми;

 сфера будущего: мечты, фантазии, планы на будущее, цели, ценности, смыслы, вера. 

Эта четверка сравнима с некими весами, на чашах которых всегда должно быть по 25%, чтобы сохранить душевное равно­весие.

 

8. В чём заключается процесс восстановления после развода?

В том чтобы, во-первых, научиться жить как самостоятельный и самодостаточный человек. А во-вторых  научиться любить себя. Тем более что в процессе развода самооценка женщины снижается.

Поэтому следует учиться любить и принимать себя такой, какая есть, обращая при этом внимание на свои мысли, чувства, желания. Тем более что, с точки зрения психического здоровья, желательно чтобы на первом месте у себя была сама женщина, на втором  её партнёр, на третьем  её  дети, на четвертом  её родители, на пятом  её друзья и родственники, знакомые, коллеги, на шестом  другие люди.

Ведь только при наличии такой иерархии возможно построение новых счастливых партнерских отношений.

 

9. Может ли женщина помочь себе сама, не обращаясь за помощью к специалисту?

Да, может, согласно изречению: «Если вам нужна рука помощи, то ищите ее на конце собствен­ной руки».

Желательно не оставаться одной, а делиться своими чувствами с друзьями и близкими в формате «Я – сообщения». Можно писать письма, вести дневники, использовать методику «пустого стула» и техники арт-терапии.

Обязательно опираться на свои ресурсы  качества, способности, черты характера, знания, умения, навыки. На то  кто, в чём, как и где, может помочь женщине. Это внешние ресурсы  время, люди, средства, материалы, документы, технологии, информация, деньги.

Повышать самооценку, за счет ответов на вопросы:

 Кто я, каковы мои идентичности?

 Какая я, как человек, дочь, мать, жена, сестра, подруга, коллега, сотрудник, работник, профессионал, специалист,  часть Вселенной?

 За что я могу похвалить себя и поблагодарить?

А также использовать модель самопомощи, которую предлагает позитивная психотерапия.

 

10. Несколько слов о детях в процессе развода.

В разводе родителей дети склонны обвинять себя. Ребенок думает, что это он недостаточно хорош и поэтому тот, кто уходит из семьи, бросает его. Исходя из этого, желательно уделять ему больше внимания. Разъясняя, что хотя родители и расстались, но не перестали от этого любить его.

Желательно не препятствовать общению ребенка с тем, кто оставил семью. 

И безусловно, использовать всё перечисленное выше и по отношению к ребенку. В частности,  эффективным средством будет работа с ребенком с применением техник арт-терапии (рисование, лепка, работа с песком, фотографиями, сочинение сказок, игры, танцы).

 

 И в заключение. Что Вы можете пожелать женщинам, находящимся сейчас в состоянии развода?

Желаю терпения. И веры в то, что перефразируя слова героини фильма «Москва слезам не верит», после развода «жизнь только начинается». И в любой женщине есть всё самое необходимое для такого начала. Главное – найти это в себе.

Любви вам! И нового семейного счастья!