Как самостоятельно уменьшить страх

Надоели навязчивые мысли и страхи? Мучает вопрос — как избавиться от страха и тревоги? Хотите это сделать самостоятельно?

Написание писем способствует вербализации страхов, тем самым снижая их интенсивность. А также позволяет выявить вторичную выгоду.

Данная техника может использоваться как в работе с клиентами, так и в качестве самоисследования. 

Другие техники работы со страхами приведены в «Дневнике работы со страхами» и в психологическом рассказе «Мой страх».

 

Здравствуй, мой страх (какой? страх чего?)_______________________

Ты называешься______________________________________________

Когда ты присутствуешь, я чувствую_____________________________

Страх, ты говоришь мне о том, что______________________________

И даешь мне понять, что_______________________________________

Страх, ты обращаешь мое внимание на___________________________

И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности___

Страх, ты полезен для меня тем, что_____________________________

И исполняешь роль____________________________________________

Страх, ты относишься к сфере___________________________________

Страх, ты как способность, которую я хочу развить_________________

Страх, я благодарю тебя________________________________________

Страх, ты дал мне возможность__________________________________

Страх, я хочу_________________________________________________

 

Представь, что ты страх. И тебе пришло письмо.

Напиши ответ (левой рукой - если ты правша).

_____________________________________________________________