Рейтинг: 5 / 5
Надоели навязчивые мысли и страхи? Мучает вопрос — как избавиться от страха и тревоги? Хотите это сделать самостоятельно?
Написание писем способствует вербализации страхов, тем самым снижая их интенсивность. А также позволяет выявить вторичную выгоду.
Данная техника может использоваться как в работе с клиентами, так и в качестве самоисследования.
Другие техники работы со страхами приведены в «Дневнике работы со страхами» и в психологическом рассказе «Мой страх».
Здравствуй, мой страх (какой? страх чего?)_______________________
Ты называешься______________________________________________
Когда ты присутствуешь, я чувствую_____________________________
Страх, ты говоришь мне о том, что______________________________
И даешь мне понять, что_______________________________________
Страх, ты обращаешь мое внимание на___________________________
И освобождаешь меня от следующей нежелательной деятельности___
Страх, ты полезен для меня тем, что_____________________________
И исполняешь роль____________________________________________
Страх, ты относишься к сфере___________________________________
Страх, ты как способность, которую я хочу развить_________________
Страх, я благодарю тебя________________________________________
Страх, ты дал мне возможность__________________________________
Страх, я хочу_________________________________________________
Представь, что ты страх. И тебе пришло письмо.
Напиши ответ (левой рукой - если ты правша).
_____________________________________________________________
