Психолог Киселевская Светлана «Ваши проблемы – наши решения»

Приём в офисе (Днепр) и онлайн (скайп, вайбер)

095-562-93-91, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 11
ПлохоОтлично 

Практическая психология

Хотите самостоятельно справиться с надоедливыми мыслями? Стать свободными от страхов? Жить и радоваться каждому дню?

С помощью «Дневника самонаблюдения» вы:

— определите автоматические мысли;

— вычислите базовые убеждения;

— поймёте, с чем  обращаться к психологу;

— станете спокойней;

— уменьшите страхи;

— увеличите уверенность.

«Дневник самонаблюдения» — это отслеживание и дифференцирование чувств, мыслей, ощущений. Определяет желаемое состояние, помогает достичь поставленных целей по схеме: «Хочу - Могу - Делаю». 

Необходимо записывать все мысли в течение дня после первого появления. На протяжении 21 дня. И только после этого переходить к самостоятельному анализу.

Дата и время

Повторяющиеся мысли

(о чем они,

как часто

повторяются)

Что 

чувствую

 

Что и где 

ощущаю

 

Желаемое

состояние

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Рекомендуется записывать все мысли и убеждения, возникающие в проблемной ситуации, независимо от логичности или нелогичности.

Дата и время

Ситуация, в которой возникли отрицательные эмоции

Описание эмоции

 

Оценка силы эмоции по шкале от 0 до 100 процентов

Автоматические мысли и базовые убеждения

Ответ на вопрос:

«Что произошло?»

Ответ на вопрос:

«Что я чувствовал?»

Ответ на вопрос:

«Что я думал?»

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2018. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика