Рейтинг: 5 / 5
Психологическая помощь, в качестве ведения данного дневника, позволит вам разобраться с существующими затруднениями и получить ответы на интересующие вопросы.
Такая самостоятельная работа из рубрики «Сам себе психотерапевт» поможет решить проблемы без обращения к специалистам.
Для этого вам надо сформулировать проблему и ответить на следующие вопросы:
Шаг 1. «Если хотите изменить что-то, сначала обратите на это внимание».
— Какое событие (чувство, мысль, ощущение, фантазия) вас задевает, тревожит или настойчиво повторяется?
— Какая поговорка, притча, мудрость вспоминается, когда вы думаете об этом?
Шаг 2. «Чем больше вы знаете о самой проблеме, тем больше у вас возможностей».
— Что вы думаете, чувствуете, ощущаете по этому поводу?
— Как реагируют на это событие значимые люди?
— Какое значение имеет это событие для вашей жизни?
Шаг 3. «Изменения происходят благодаря сильным сторонам»
— В чем позитивный аспект данной ситуации?
— На какие свои качества вы можете опереться?
— За что вы можете себя поблагодарить?
Шаг 4. «Под лежачий камень вода не течет».
— Что бы вы хотели изменить в этой ситуации?
— Если бы события повторились, что бы вы делали иначе?
— Какие новые вопросы появились для работы над собой?
Шаг 5. «Благословенны препятствия, ибо ими растем».
— Какой жизненный опыт из этой ситуации вы можете в дальнейшем использовать? Где и в чем?
— Оцените результаты своей работы. Какие новые девизы и концепции появились в вашей жизни? Куда теперь используете освободившуюся энергию?
Если не получилось ответить на какой-то вопрос, просто задайте его себе ещё раз и запишите. Вопрос – это начало ответа.
