Психолог Киселевская Светлана «Ваши проблемы – наши решения»

Приём в офисе (Днепр) и онлайн (скайп, вайбер)

☎ 095-562-93-91 ☎ 096-561-38-87

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 72
ПлохоОтлично 

Практическая психология

Уверенность в себе и уверенное поведение  это вера человека в собственные силы и возможности, а так же в то что именно он является «творцом своей судьбы».

Такое поведение предполагает, что человек решает сам за себя и несет ответственность за последствия своих решений, то есть ведет себя ассертивно. 

Ассертивность — это личностная автономия, независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение.

Как развить уверенность в себе

Вы можете повысить самооценку и стать уверенным в себе с помощью онлайн курса: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку». 

 Заказать услугу. Узнать стоимость

Или сделать это самостоятельно, воспользовавшись алгоритмом:

Шаг 1. Определяем, что такое уверенность в себе. 

Характеристики уверенного поведения:

  • эмоциональность речи — открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств;
  • экспрессивность речи — ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением;
  • прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих;
  • использование местоимения «Я» — как выражение того факта, что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками;
  • принятие похвалы — как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств;
  • импровизация — как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.

Полезная подсказка:

Психолог онлайн скайп представляет свои услуги

Шаг 2. Знакомимся с тем, что такое ассертивность.

Уверенное (ассертивное) поведение  это:

  • способность сказать «нет»;
  • способность открыто говорить о чувствах и требованиях;
  • способность устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу;
  • способность открыто выражать позитивные и негативные чувства.

Ассертивные права человека. Вы имеете право:

  • по своему разумению прожить свою жизнь;
  • не чувствовать вины за свои действия;
  • менять свои убеждения;
  • ошибаться;
  • не позволять другим манипулировать вами;
  • не знать ответов на какие-то вопросы, не понимать чего-то и не переживать по какому-то поводу;
  • иметь собственное мнение;
  • вести себя самоутверждающе (ассертивность  способность самоутверждать себя не за счет других людей);
  • вы сами несете ответственность за решение своих проблем.

Шаг 3. Выходим из роли жертвы:

Психолог онлайн скайп представляет свои услуги

Шаг 4. Учимся, как правильно общаться:

Психолог онлайн скайп представляет свои услуги

Шаг 5. Выполняем руководство по развитию уверенного поведения:

а) если вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему ясно и однозначно «нет», объясните почему вы отказываете, однако не извиняйтесь слишком долго;

б) отвечайте без паузы — так быстро, как только это вообще возможно;

в) настаивайте на том, чтобы с вами говорили честно и откровенно;

г) просите пояснить, почему вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать;

д) смотрите на человека, с которым вы говорите; следите за его невербальным поведением  есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.п.);

е) если вы злитесь, дайте понять что это касается поведения партнера и не затрагивает его как личность;

ж) если вы комментируете поведение другого, используйте формат «Я-сообщения»;

з) хвалите тех (и себя, в том числе), кому по вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того, достигнута цель или нет);

и) не упрекайте себя, если вы были неуверенны или агрессивны; попытайтесь вместо этого выяснить, как вы можете поступить в подобных ситуациях в будущем. 

Полезная подсказка:

Психолог онлайн скайп представляет свои услуги

Помните, что

плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.

Запишитесь на приём к психологу, получите помощь в развитии уверенности в себе:

Психолог Днепропетровск и онлайн запись на прием

Проверьте умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно проверить с помощью теста П. Якубовской скачать 

Киги про уверенность в себе — С. Бишоп «Как делать всё по-своему» скачать 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2019. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика