У психолога Киселевской Светланы "Судьба улыбается тому, кто хочет видеть эту улыбку"

Психолог в Днепропетровске и психолог онлайн:

050-453-65-16, 096-561-38-87

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Консультация психолога в Днепропетровске  и психологическая помощь онлайн

  • detskiy-psiholog.jpg
  • horoshiy-psiholog.jpg
  • psiholog-dnepr.jpg
  • semeynyiy-psiholog.jpg
Рейтинг:   / 65
ПлохоОтлично 

Практическая психология

Уверенное поведение – это вера человека в собственные силы и возможности, а так же в то, что именно он является "творцом своей судьбы".

Уверенное поведение предполагает, что человек решает сам за себя и несет ответственность за последствия своих решений, то есть ведет себя ассертивно. 

Ассертивность - это личностная автономия, независимость от внешних влияний и оценок, способность самостоятельно регулировать собственное поведение.

Вы можете развить уверенность в себе с помощью авторской методики экспресс-помощи или вебинара психолога Киселевской Светланы: «Уверенность в себе. Как повысить самооценку». 

О стоимости, способах оплаты и том, как это происходит, читайте здесь - экспресс-помощь или вебинар.

 

Характеристики уверенного поведения:

  • эмоциональность речи - открытое, спонтанное и подлинное выражение в речи всех испытываемых чувств;
  • экспрессивность речи - ясное проявление чувств в невербальной плоскости и соответствие между словами и невербальным поведением;
  • прямое и честное выражение собственного мнения, без оглядки на окружающих;
  • использование местоимения «Я» - как выражение того факта, что за человек стоит за словами, отсутствие попыток спрятаться за неопределенными формулировками;
  • принятие похвалы - как отказ от самоуничижения и недооценки своих сил и качеств;
  • импровизация - как спонтанное выражение чувств и потребностей, повседневных забот, отказ от предусмотрительности и планирования.

Уверенное (ассертивное) поведение– это:

  • способность сказать "нет";
  • способность открыто говорить о чувствах и требованиях;
  • способность устанавливать контакты, начинать и оканчивать беседу;
  • способность открыто выражать позитивные и негативные чувства.
Ассертивные права человека
  • Вы имеете право по своему разумению прожить свою жизнь.
  • Вы имеете право не чувствовать вины за свои действия.
  • Вы сами несете ответственность за решение своих проблем.
  • Вы имеете право менять свои убеждения.
  • Вы имеете право ошибаться.
  • Вы имеете право не позволять другим манипулировать Вами.
  • Вы имеете право не знать ответов на какие-то вопросы, не понимать чего-то и не переживать по какому-то поводу.
  • Вы имеете право иметь собственное мнение.
  • Вы имеете право вести себя самоутверждающе (ассертивность – способность самоутверждать себя не за счет других людей).

Развитие уверенного поведения поможет выйти из роли жертвы. О том как перестать быть жертвой, читайте здесь.

 

Руководство по успешному уверенному поведению:

1.  Если вы хотите в чем-либо отказать другому, скажите ему ясно и однозначно «нет», объясните почему вы отказываете, однако не извиняйтесь слишком долго.

2. Отвечайте без паузы - так быстро, как только это вообще возможно.

3. Настаивайте на том чтобы с вами говорили честно и откровенно.

4. Просите пояснить почему вас просят о чем-либо, чего вы не хотите делать.

5. Смотрите на человека, с которым вы говорите. Следите за его невербальным поведением: есть ли какие-либо признаки неуверенности в поведении партнера (руки около рта, бегающие глаза и т.п.).

6. Если вы злитесь, то дайте понять что это касается поведения партнера и не затрагивает его как личность.

7. Если вы комментируете поведение другого, используйте формат «Я-сообщения».

8. Хвалите тех (и себя в том числе), кому по вашему мнению, удалось вести себя уверенно (независимо от того достигнута цель или нет).

9. Не упрекайте себя, если вы были неуверенны или агрессивны. Попытайтесь вместо этого выяснить, как вы можете поступить вместо этого в подобных ситуациях в будущем. 

Плохие привычки быстро не исчезают, новые навыки не падают с неба.

Умение различать уверенное, неуверенное и агрессивное поведение можно проверить с помощью теста П. Якубовской - Скачать 

Главная | Услуги | Группы | Для семьи | Для детей | Обо мне | Отзывы | Задать вопрос | Контакты

© Киселевская Светлана, 2013-2017. Все права защищены. Психолог Днепропетровск. Психолог онлайн. Семейный психолог Днепропетровск. Детский психолог Днепропетровск.

Яндекс.Метрика